SÄLJES!
Fitnessboard till SALU!!
Denna fitnessboard är så gott som oanvänd och i fint skick.
Den funkar bra till många övningar som balans, armhävningar, träning av armar och höfter m,m.
Men denna medföljer en skiva, afisch med olika övningar, matta, handtag,repen man sätter på armarna och såklart balansplattan.
Alla saker gå att stoppa inuti grejen och man kan bygga om den lite hur man vill efter vilken träning man vill göra, så den är behändig på det sättet.
Pris: 150 kr
Hör av er vid intresse!
Fredag!!!
Äntligen fredag, även om man inte ska göra något speciellt så är det endå fredag och helg!
Startade dagen med god frukost i form av yogurt, frukt och bär.
Naturell yogurt( Egentligen inget stort fan av det men det är gott tillsammans med frukt och bär, så valde och lägga till lite hallon,blåbär och banan, gott och mättande. :)
Har suttit på föreläsning mellan kl 09:15- 11:50 ungefär, var tänkt att vi skulle gå till 16:00 så blev ju en väldans skillnad då vi fick sluta 4 timmar tidigare.
Föreläsningen var seg och tråkig tycker jag, hade mycket väl kunnat stannat hemma och gjort någon nytta istället men hade iaf med mig ett gott mellanmål så jag skulle orka sitta still i några timmar.
Vaniljkesella, äpple, hallon, blåbär och banan, riktigt gott var det och framför allt nyttigt. :D
Nu har jag precis ätit lite lunch( låter som jag inte gör annat än att äta nu men det är ju flera timmar emellan) xD
Ska ta och städa klart det som jag inte hann igår, har badrummet kvar, diskning,skurning och gå ut med soporna, inte så farligt mycket ändå. :)
Sedan eftersom jag nu slutade tidigt så hinner jag ju även med en promenad, så tänkte väl va ute i någon timme och se till så jag avslutar den på en affär, eller ja att jag tar en väg förbi en affär så slipper jag gå ut igen sen.
Blir nog perfa! Dags att sätta igång och städa helt enkelt.. Ha en bra fredag!
Proteinbar med chokladsmak
Suddig bild.. Det kanske ser ful och äcklig ut men det är insidan som räknas eller? ;P
Recept:
2 skopor WHEY proteinpulver med chokladsmak, funkar säkert bra med ett annat märke också.
5 dl fiberhavregryn
2 msk kakao
2 ägg
1-2 msk honung som sötning, smaksak hur mycket sånt man vill ha, jag tog bara 1 iaf.
1 dl kokosflingor
2 dl tinade hallon och blåbär.
1 dl mjölk
Såhär gör du:
- Sätt ugnen på 15o grader.
- Blanda protein, havregryn, kokos och kakao i en bunke,
- Häll i äggen och honungen, rör sedan ner de tinade bären och blanda om.
- Häll sedan i mjölk och rör om ordentligt.
- Bred sedan ut smeten på ett bakplåtspapper på en plåt och skjuts in i ugnen ca 20 min.
¨- Skär sedan i bitar medans kakan är varm, och låt de stå i kylen för svalning en stund.
Kommentarer: Väldigt enkelt och göra och blev ganska många. Det blev helt okej faktiskt, smakar choklad och är nyttigt, varför klaga liksom? :P
Ett alternativ till denna skulle kunna va att he i russin och/eller hackade nötter för lite mer tuggmotstånd, skulle nog vara gott det med och kanske provar det nästa gång.
Ett alternativ till denna skulle kunna va att he i russin och/eller hackade nötter för lite mer tuggmotstånd, skulle nog vara gott det med och kanske provar det nästa gång.
Men denna funkar bra som mellanmål eller om du bara är sugen på något. :)
SMAKLIG MÅLTID!
SMAKLIG MÅLTID!
Äppelkaka smoothie
Gillar ni äppelpaj så kommer ni gilla denna för den smakar precis som äppelpaj med vaniljsås.
Recept:
1,5 äpple, skalade och urkärnade.
2,5 dl äppeljuice
1,5 dl naturell yogurt
ca 3-4 skedar kesella vanilj, prova dig fram.
Kanel i lagom mängd, också efter smak och som man själv tycker, jag tog ganska mycket för att få den smaken.
Alternativ: Om det finns vaniljyogurt så kan ni ta det istället för den naturella yogurten och kesellan. Det fanns inte i laktosfritt så jag gjorde en egen variant istället som funkade lika bra.
Såhär gör du:
Jag valde att koka upp äpplena några minuter för att de skulle bli lite mjukare och mer lätt hanterlig.
Därefter mixa ihop allt i en mixer bara och ställ in i kylen en stund innan servering.
kommentarer:
Jag tycker att den blev rätt så god,det smakar verkligen äppelpaj och det blev inte en sån tjock smoothie heller vilket gjorde det lättare att dricka.
Nyttig och bra. :D
SMAKLIG MÅLTID!
Onsdagschill efter träning
Sitter i soffan nyduschad och äter lite god kvällsfika efter träning i form av Yogurt med banan, fullkornsskorpa med riven ost(funka bra då man inte ha vanlig ost eller något pålägg i huvudtaget),och en kopp te. :D MUMS!
Träningen idag var rolig trots att jag har ett ont knä idag som även är lite blått, vet inte om det blev något då jag halkade ute igår men jag hoppas att det går över ganska fort iaf. Lindande iallafall om det med lite bandage som stöd innan jag skulle träna så kändes det iallafall lite bättre.
Och eftersom att jag har sådan tur så skulle man ju lyckas kliva på ett jävla häftstift också, riktigt mysigt så den tackar man för till personen som antingen slängt de där eller sett till så den hamnat på golvet utan att plockat upp det.. Som tur var så gick den ju inte in helt i foten så blev ju endast ett litet sår bara men endå.
Imorgon är jag ledig, men dagen är inte direkt fri endå, snarare tvärtom så kommer jag att ha fullt upp hela dagen. Blir först tidig morgon och eventuellt gå till skolan och plugga en stund, behöver hitta något att koppla till i boken vi hade seminarium på som fortfarande inte ha behagat kommit, så lär jag ju börja skriva på den uppgiften sedan också. Sedan blir det hem och luncha och börja storstäda lägenheten inför helgen, så får väl se hur lång tid städningen ta och om jag orkar allt idag. Så får jag också se hur mitt knä känns om det kanske blir någon promenad, blir isåfall en lite kortare och lugnare promenad isåfall. :) Men full rulle kanelbulle, ska testa och göra en smoothie som låter grymt god också så bjussar på recept imorgon och komentarer på den ifall det är något jag rekomenderar eller inte, så om ni gillar smoothies och är nyfiken så håll utkik. :P
Men nu är det snart dags för sängen om man ska orka med allt imorgon, Godnatt!!
tisdagsträning
Dagens träning: 8,14 km powerwalk/ 1h: 24 min/ - 484 Cal , 157 squats och 154 situps.
Känner mig nöjd och trött i kroppen, ont i knät fick jag också vilket inte är så bra men får hoppas det är bättre imorgon för ha inte tid med nå knäont nu.
Drog på mig 2 halkvurpor så jag lyckades skrapa upp ena foten och halft vricka fötterna av mig, skavsår lyckades man ju också få men men.. är så otroligt halt ute nu så ta det försiktigt om ni vill ut och gå/springa, man får försöka göra det bästa utav det.
Men det var skönt med en långprommis så idag kommer jag att sova gott tror jag då jag är as trött redan nu.. :P
Måndag
Idag tog jag mig tillbaka till Gävle, skippade lektionen idag så jag skulle slippa ta det sena eller tidiga tåget och hade endå inte varit någon bra förläsning vad jag hörde så känns ju inte som att man missade något särskilt. :P
Kom hem runt halv 12 så lagade till mig lite lunch innan jag drog iväg på skolans bibliotek och läste lite ur en bok vi ska ha seminarium på, den behagade ju inte komma i tid till mig så det var ju tur att den fanns på skolan iaf så man kunde sitta där och bläddra lite i den. Nu fattas det bara att man ska komma på några diskussionsfrågor till den, det svåraste men men det ska väl gå får jag hoppas.
Men men nu ikväll äre thaiboxning som gäller, få väl se om blåmärkerna förnyas lite eller om man få klara sig med de 100 man redan ha typ. xD
Hoppas ni får en bra kväll! :)
Kommer sakna min fina rosa vän <3
godnatt :)
Blev lyxfrulle på Waynes idag, hade inge frukost hemma och kändes så onödigt att köpa nytt för 1 dag då jag skulle dra iväg i helgen liksom, så for ner på stan och satte mig och åt en toast och chillade lite, sjukt gott.
Blev sedan en sväng in på nå affärer innan jag begav mig ner mot tåget som skulle ta mig till Timrå. :P
Hittade en assnygg jacka, vill ha!!! men ha inte riktigt råd med den just nu då det är så mycket annat för tillfället. Måste kolla om den finns på hemsidan kanske.. :P
Var iaf as trött efter middagen, först har man sovit lite halvdåligt, kan ju inte ligga på ena sidan då jag har fetaste blåmärket så vaknade ju några gånger i natt, har även vaknat och somnat om fler dagar under veckan, konstigt..
Så tågresa på det då man blev jätte trött och seg så jag bestämde mig för att träna direkt då jag kom hem innan jag skulle bli ännu mer seg.
30 min cykling/ 14,29 km/ 152 cal( måste ha trampat på bra endå då jag hann cykla så långt),
20 min på springbandet( powerwalk)/ 1,60 km, 52 cal,
122 squats och 150 situps.
Efter det kände jag mig ganska nöjd. :)
Efter maten blev jag ännu segare och tröttare så skulle lätt kunnat somna där asså men istället blev det hockey ( Timrå- Färjestad) Som slutade med vinst åt Timrå. De spelade väldigt bra idag, arenan var sjukt livad och det var typ krig och domarjävlarna då som är så feg att det måste ta ut en av varje lag då de inte ens va bådas fel.. snacka om att vara feg och inte våga få skit på sig.. Men utvisningsbåset för färjestad var typ fullt ett tag, de fick sitta och trängas på där inne de. ;P HEHE men riktigt skönt med vinst iaf.
Nu ska jag ta och lägga mig så jag orkar med morgondagen, tänkte kliva upp i tid så jag hinner träna och packa ihop lite grejer innan jag drar till Härnösand för att hälsa på Nita och kissekatten lite. ;P Blir nog trevligt, som vanligt. :D
Träning igen :P
pinklady på springtur!! Man skulle kunna tro de iaf. xD
Efter shopping kommer träning, eller hur äre? Jag tycker iaf att det låter bra, varför ska man sitta inne då det var soligt och varmt ute, ne då blev det lite springning i 25 min, skönt. :)
Efter shopping kommer träning, eller hur äre? Jag tycker iaf att det låter bra, varför ska man sitta inne då det var soligt och varmt ute, ne då blev det lite springning i 25 min, skönt. :)
Nu några timmar senare, mätt och belåten från middagen så sitter jag och väntar på att dra mig neråt mot stan igen för yttligare 1 h träning i form av thaiboxning. :D Skönt att man ha blåmärke typ neranför höften, längst upp mot låren så blir mysigt och få ta emot lite sparkar idag. ;P
Träning
Halvdag i skolan.. gick hem och åt lite lunch och kände mig seg som ett as så bestämde mig för att röra på fläsket för att piggna på mig lite.
Började med lite springning i boulognerskogen, vet inte exakt hur lång sträckan blev men hela slingan är på 6 km och jag skulle tippa på att det är 3,5- 4 km den sträcka som jag sprang. Sprang iaf i 25-30 min, var lite jobbigt och springa ute då det fortfarande är isigt på en del ställen men var väldigt skönt också. :D
Kom hem och fortsatte med lite gorillaträning, något app jag laddat ner och tänkte prova då man har som olika uppdrag där man börjar som en bäbisapa och sedan utvecklas till en gorilla efter vilken nivå och hur mycket man orkar göra, känns lite roligt. Så idag var uppdraget att göra 10 armhävningar, 5 utfallssteg tro ja och 5 squats, minns inte exakt men var inte så många så jag gjorde några fler + att jag hade squats och situps att göra från de andra apparna jag kör på så innan det var klart så såg min träning ut såhär :
25-30 min springning
167 squats
140 situps
20 armhävningar
20 utfallssteg
Det känns bra och känns som att de räcker för dagen. :D
Så nu är det lite chill i soffan med en proteinshake innan jag ska hoppa in i duschen så jag kan dra på affärn och handla lite inför middagen sen.
Ursäkta för sjukt suddiga bilder men det är såhär att min kamera på mobilen vill inte alltid få in nå fokus, så skärpan suger en aning, vet inte vad det blivit för fel för ha inte varit så förut.
BTW.. vart förvånad då jag tog på mig min väst som jag inte använt på länge och märkte att den satt inte riktigt som förut.. xD Förut ha den suttit ganska tight och varit såhär figursydd, eller ja ni fatta hur jag mena, den följde kroppens former lite, nu satt den inte ens lite tight och blev en glipa längst ner typ.. xD Ja men det känns ju possitivt att jag känner mer och mer resultat när jag prova vissa kläder. xD
Blå
Skoteråkning eller thaiboxning? Jadu med denna bild säger jag iaf hej träning, eventuellt några blåmärken och bulor, så det ska va ;p
Fredag
Färglatt,smakrikt,nyttigt och gott, de kör jag på.
Jag älskar frukt, så himla gott och med yogurt till det så blir det perfekt, vitaminrikt och en nyttig måltid.
Idag tänkte jag att jag skulle sova ut länge men så blev inte fallet, vaknade vid 9 och kunde inte somna om så var väl lika bra och kliva upp dådå. Kan säga att jag har inte gjort ett piss idag, inte någonting alls, inget plugg, ingen träning,inte träffat nån, ingenting och det kan vara ganska skönt de också ibland att bara känna lunget och låta alla tankar och funderingar försvinna för ett tag.
Jag tänkte väl iallafall dra mig ner till Etic sedan och träna, de har öppet hus denna och nästa vecka så man får väl passa på lite, kan vara kul och variera sig lite med ställen och träning. Idag tänkte jag gå på 2 pass, tyckte passen var så korta så varför inte köra 2 pass då liksom så idag blir det spinning 30 min och därefter Core 20 min, så 50 min träning totalt. :) Så kanske det blir promenad dit och hem, känns som att de låter som ett skönt alternativ. :)
Ikväll vet jag inte riktigt vad jag ska göra än, återstå och se vad man orkar och känner för efter middagen, man är ju ganska fattig nu så man kan ju inte göra så himla mycket tråkigt nog.
Ikväll vet jag inte riktigt vad jag ska göra än, återstå och se vad man orkar och känner för efter middagen, man är ju ganska fattig nu så man kan ju inte göra så himla mycket tråkigt nog.
Men men börjar få ont i axlarna att sitta bara så ska kanske göra något annat ett tag, ha en bra dag gott folk.
dags att låta kroppen arbeta lite..
Idag har jag tagit på mig de största mysbyxorna jag ha, mina streetmjukisbyxor som är grymt sköna. Har haft de undanlagt för de ta sån stor plats så har inte använt de på ja vet inte hur länge men idag kände jag för att ta på mig något stort och mysigt.
Iaf så ska jag dra mig neråt mot stan för att träna alldeles strax, funderar på om jag ska gå så jag vaknar lite eller om jag ska ta bussen, så äckligt trött och slut, känner mig helt orklös och då går man och träna? Ja om man heter Elin Andersson och vill prova se om man blir piggare efter träning kanske... :p Vet inte kanske inte är riktigt pigg efter helgen då jag blev sjuk men kan även vara tillfälligt slut också så därför vill jag endå gå och träna för att se om jag orkar, jag ska orka för jag vill träna.
Blir iaf sova efter träningen antar jag. =D
MNL DAG 38
Sockersug som fan!! Jag är fan sugen på allt just nu...
- choklad, chokladbollar,kladdkaka, allt med chokladig smak.
- glass, med fruktsallad eller varma bär
- bullar, godis, nötter
-riktig frukost med gröt och macka.
Huvudet känns tungt idag och kroppen känns trött och slut, i need sugar men endå inte..
Jag vet inte vad jag väger nu om jag gått upp eller ner så därför vill jag inte äta något sånt nu, fast egentligen skriker min kropp efter något sånt, hatar sånna här dagar då sötsuget är enormt..
Jag vet inte vad jag väger nu om jag gått upp eller ner så därför vill jag inte äta något sånt nu, fast egentligen skriker min kropp efter något sånt, hatar sånna här dagar då sötsuget är enormt..
Min mat för dagen ser så rolig och go ut, eller inte, men det är tur att det går och göra den lite färgglad iaf.
Såhär kan frukost, lunch och middag se ut på en proteindag.
Aja förutom att berätta om hur enormt sugen jag är på något riktigt gott så kan jag säga att jag skrivit klart uppgift 3 idag, varit ut på förskolan och pratat lite inför uppgift 5 och även om min kommande VFU, så jag har ju fått en del gjort idag iaf och det känns bra.
Nu väntar jag på att tiden ska gå så jag kan dra och träna, jag hoppas att jag har piggnat på mig innan dess så jag orkar kämpa samt röra på mig, vet inte hur jag ska göra för att bli piggare, tips?
MNL DAG 38
Jag har inga axlar, har fått sånna där pensionärsaxlar som mormor kallade det en gång då allt bara glider ner längs armarna.. På bilderna sitter jag helt vanligt och båda banden sitter väldigt löst som ni ser, bh-band går ju att ändra om men inte mitt pyamaslinne. Ser iaf förjävla fult ut då det inte sitter åt kring axlarna och det är riktigt irriterande att de glider ner hela tiden..
